也许你孤军奋战，独自前行；也许你与人同行，风雨共济。同等学力申硕过程中面对巨大的心理压力、工作压力不堪重负的你是否试过放声大喊、失声哭泣？也许，听听音乐、看看电影、逛逛街是你常用的减压方法，但效果如何？临考之际，新阳光教育给广大考生开出实用减压“处方”，希望能助大家轻松上阵。

　　作用：缓解紧张情绪

　　人在情绪紧张的时候就会心跳加快、呼吸急促，此时可以有意识地多做几次深呼吸来缓解情绪。深呼吸可以增加肺活量，可以给身体和大脑提供足够的氧气，因此有助于恢复心跳速率，使大脑保持较为清醒的状态，同时能缓解紧张的心理情绪。在深呼吸过程中进行相应的想象，能取得更好的自我调节的效果。

　　步骤：

　　1、闭上眼睛，舒服地坐着，慢慢地把注意力集中在呼吸上。

　　2、深深吸进一口气，吸满，下沉，把腹部膨胀起来。

　　3、憋住气，保持一会儿（大约10秒）。注意感受在此期间的宁静与祥和，把这一期间想象成生活中你放开过去、迈向未来的这段时间。

　　4、慢慢把气吐出来，慢慢地均匀呼出来。每吐一口气，同时想象“放开”，把干扰你的杂念和心理压力吐出去。

　　5、重复做一次，深深吸进一口气，保持一会儿（大约10秒）。然后慢慢把气呼出来。

　　这样连续做几遍，心跳就会变慢，呼吸就会变匀，心情也会逐渐平静下来，这时你会感到一股呼之欲出的精力弥漫全身，这正是苏醒和重新开始的标志。

　　以上便是为大家介绍的减压妙方---深呼吸，希望大家在冲刺复习阶段能安心备考、好好复习，最后预祝大家备考顺利、考试成功！